Проведенные исследования показали, что потребление клетчатки может предотвратить увеличение веса и стимулировать на снижение. Существует семь продуктов богатые клетчаткой, которые помогут похудеть.
1. Яблоко.
Среднее яблоко (7-8 сантиметров в диаметре) содержит в себе 4 грамма клетчатки. Оно также богато калием и витамином С.
2. Зеленая фасоль.
В одной чашке имеется 5 граммов клетчатки и Витамин С.
3. Батат (Сладкий картофель).
Средний картофель содержит 5 граммов клетчатки и 100 калорий. Очень полезен при больших энергозатратах. Богат витаминами С, А, Е, железом, магнием, лютеином и бета-каротином.
4. Малина.
Отличный источник клетчатки и пектина, который поможет существенно понизить уровень холестерина.
5. Клубника.
Насыщена витамином С и антиоксидантами, помогающие сохранить здоровую кожу.
6. Турецкий горох (нут).
Пол чашки нута содержит витамин В6, также фолиевую кислоту.
7. Тыква.
Помимо клетчатки богата витаминами А, С, Е, и калием.
