Проведенные исследования показали, что потребление клетчатки может предотвратить увеличение веса и стимулировать на снижение. Существует семь продуктов богатые клетчаткой, которые помогут похудеть.

1. Яблоко.

Среднее яблоко (7-8 сантиметров в диаметре) содержит в себе 4 грамма клетчатки. Оно также богато калием и витамином С.

ripe red apple with green leaf isolated on white

2. Зеленая фасоль.

В одной чашке имеется 5 граммов клетчатки и Витамин С.

2-зеленая-фасоль

3. Батат (Сладкий картофель).

Средний картофель содержит 5 граммов клетчатки и 100 калорий. Очень полезен при больших энергозатратах. Богат витаминами С, А, Е, железом, магнием, лютеином и бета-каротином.

3-батат

4. Малина.

Отличный источник клетчатки и пектина, который поможет существенно понизить уровень холестерина.

4-малина

5. Клубника.

Насыщена витамином С и антиоксидантами, помогающие сохранить здоровую кожу.

Ripe strawberry

6. Турецкий горох (нут).

Пол чашки нута содержит витамин В6, также фолиевую кислоту.

6-турецкий-горох-нут

7. Тыква.

Помимо клетчатки богата витаминами А, С, Е, и калием.

7-тыква