Если вы сейчас на диете, или выбираете себе новую, подумайте – а нужна ли она вам? Может есть способы снизить вес проще и здоровее, чем мучить себя диетой не всегда полезной и удобной на работе и в обычной жизни. Попробуем разобраться и помочь в этом.

Отказ от диет

Самое лучшее – это отказаться от всех диет и попробовать изменить образ жизни. Банально звучит, но занятия спортом, неважно каким, лишь бы это были регулярные физические нагрузки, здоровое питание позволят вам оставаться в форме, не прибегая ни к каким диетам. И если вы сделаете это прямо сейчас – это будет просто здорово!

Здоровое питание

Здоровое питание – это совсем не сложно. Достаточно соблюдать несколько простых правил. Если, например, вы пьёте молоко, можно перейти на менее жирное, с белого хлеба – на чёрный или зерновой. И свежие овощи должны быть всегда на вашем столе. Это поможет вам похудеть безо всяких диет.

Спорт и упражнения

Если к здоровому питанию добавить регулярные физические упражнения вы поймёте сколько сил и энергии у вас прибавилось, как подтянулось ваше тело и совсем по другому работают сердце и дыхание. Всего 45 пять минут пять дней в неделю – и ваша жизнь изменится.

Нет фаст-фуду — да салатам

На работе бывают ситуации, когда времени на нормальный обед просто нет. И даже здесь из фаст-фуда можно сделать выбор. Вместо чизбургера с картофелем фри в котором огромное количество калорий, возьмите салат без заправки и сыр. Это будет гораздо здоровее и такая же быстрая еда.

Нет газировке

Откажитесь от газированных напитков. Особенно от диетических. Обычные напитки содержат огромное количество сахара и соответственно калорий, а диетические – сахарозаменитель, что гораздо хуже. От них человек не только не худеет, а наоборот набирает вес! К тому же, как показали исследования, в них есть химические добавки, вызывающие привыкание к ним. Те, кто регулярно употребляет эти напитки, имеет на 70% больше шанс набрать лишний вес, чем те, кто не пьёт их вообще.

Овощи и фрукты

Можно очень красиво и аппетитно нарезать овощи, сделать салаты, которые захочется есть и получать удовольствие, и вы поймёте, что еда, это не только жареное мясо с белым хлебом. Пусть у вас на столе будут на ¾ овощи и фрукты, а остальное не жирный белок и проблемы с лишним весом уйдут сами собой.

Может быть, будет трудно придерживаться этих правил, но какой-нибудь вдохновляющий пример постоянно должен быть у вас перед глазами и тогда это станет более лёгкой задачей.

Вы поверите в успех, когда что-то привычное вдруг изменится. Может станет свободней одежда, или заметите, что двигаться стало легче, или врач вдруг удивится вашему прекрасному состоянию. Не важно. Главное, что вы это сделали безо всяких диет, получая удовольствие от жизни. А правила… правила они у каждого свои.